常言道“樹枯根先竭,人老腳先衰”,連貴爲“天子”的乾隆皇帝,也信奉“晨起三百步,晚間一盆湯”的養生之道。今天我們就來談談姜水泡腳的奧妙之處。
生薑中所含的揮發油中有薑辣素、樟烯等成分,能刺激面板,使毛細血管擴張充血,增加面板血流量。而生薑提取液也有抗病原微生物(即抗菌)作用,對腳部面板環境改善也有好處。
姜水泡腳有什麼好處?1. 緩解手腳冰涼之症
手腳冰冷主要是因爲供血不足達不到身體末端所致。生薑能夠驅寒,姜水泡腳能夠有效地改善血液循環,緩解手腳冰冷的症狀。
2. 改善睡眠質量
姜水泡腳能夠有效地刺激足底穴位,增強機體新陳代謝,使人體放鬆、緩解疲勞,從而改善睡眠質量。泡腳時加入適量黑醋,效果更佳。
3. 緩解感冒不適
將一塊拇指大的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡,待水溫合適(40℃左右,比體溫稍高,別太燙)給感冒病人泡腳,能夠有效地幫助防止感冒症狀的進一步發展。即使沒有感冒的人,生薑泡腳也可以起到驅寒的作用,以此幫助預防感冒。
4.改善腳步面板環境
治足癬:此病由真菌感染引起,以其中的紅色毛癬菌感染者居多,生薑有抑制毛癬菌生長的作用。用鮮生薑100克切片,加食鹽50克,清水2斤,放鐵鍋內煮沸10分鐘,待稍溫倒入水盆中泡腳,每天一次,每次泡30分鐘,一般泡5~7次,大多可痊癒。
治腳汗:可取生薑15克,白礬15克,水煎後泡腳,每天1~2次,連用5~7日可見效。
5. 保養腎臟
姜水泡腳改善供血不足,配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。
6. 緩解風溼骨痛
生薑以其特殊的驅寒祛風功效,風溼患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。泡腳木桶過小腿能夠更好地緩解風溼關節炎等症狀。
7. 延緩衰老
腎臟衰而人老,生薑泡腳改善氣血、保養腎臟,能夠有效延緩衰老,延年益壽。
1. 調整好泡腳水的溫度
將生薑放入水中大火煮沸,小火熬10分鐘即可。泡腳時加入冷水調製泡腳水,水溫因人而異,人的正常體溫是36℃~37℃,泡腳水溫要比正常體溫高出2℃~3℃,約爲40℃。腳上繭較多的人,水溫可適當高一點。一句話,別讓泡腳水燙傷自己的腳。
2. 選對泡腳盆
既然是泡腳,就要體現出一個“泡”字來,水要多,起碼超過腳踝,所以泡腳盆不能太淺,
質地應無害、安全、保溫性能好,木盆最佳,陶瓷盆也不錯,耐高溫的塑料盆次之,一般的金屬盆最好別用。條件允許的買個智能足浴盆最好,能夠泡腳的同時進行腳底按摩。
3. 確認泡腳效果
泡腳時間並非越長越好,一般泡10-15分鐘,過程中水冷了可再加入熱水,直至腳背泛紅、身體微微出汗即可,注意,千萬不要泡到大汗淋漓,傷身。
1. 切忌時間過長。
不能貪圖舒服,越泡太久,因爲泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應暫時停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差,應由家人先試水溫,防止發生燙傷。
2. 泡腳頻率因人而異。
泡腳是一項可以每天進行、持續長期進行的養生活動,加了生薑也沒有太大的區別,但是由於每個人的體質不一樣,就像習慣吃米飯的人如果你讓他天天吃麪條他也會不舒服,所以,當你感覺有不適的時候可以適當減少泡腳頻率。
3.飯後半小時內不宜泡腳。
吃完飯後,體內大部分血液流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好飯後半小時再泡腳。
4. 兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。
因爲足弓是從兒童時期開始形成的,因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳,足底的韌帶就會變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,容易形成扁平足。
5. 女性生理期、孕期泡腳請諮詢醫生。
女性生理期和孕期出現的問題比較複雜,最好能夠諮詢醫生,根據自身情況進行具體分析實行,不可擅自行動。
如何選姜?想要達到良好的泡腳效果,當然生薑的選擇也很重要,不能因爲不是食用的姜而掉以輕心。最後一起來看看生薑的選擇吧。
1. 聞姜味。
硫磺薰過的姜,一般太過乾淨,光滑水嫩。用手蹭下姜皮,硫磺姜的皮很容易剝離,而且姜肉的顏色和姜皮的差別很大。還可用鼻子聞一下,若有淡淡的硫磺味,千萬別買。
2. 看姜皮。
正常的姜發乾,呈現一種淡黃色,姜皮很好剝掉,凍姜則顏色較深,很難剝掉,手感發硬。如果發現姜心變黑、變糠或是姜上生嫩芽,說明姜已經壞掉。另外,姜受熱變質會生出白毛,姜受凍則會產生毒素,輕輕一捏就會流出汁液,這樣的“異常姜”不要選購。